O SONO E O PROCESSO DE CONSTRUÇÃO CORPORAL
Já ouviu falar que 'músculo se
constrói no descanso'?
O sono é um grande aliado na jornada de emagrecimento e construção corporal, pois o corpo realiza processos essenciais de recuperação e de regeneração celular durante o descanso do corpo e da mente.
COMO O SONO REGULADO PODE AJUDAR
\\\ Regula a produção de hormônios como a leptina e a grelina, que controlam o apetite e a sensação de saciedade
\\\ Melhora o metabolismo
\\\ Aumenta a disposição para praticar atividades físicas
\\\ Reduz os níveis de estresse
\\\ Estimula a produção do hormônio do crescimento (GH), que reduz a gordura corporal
COMO O SONO DESREGULADO PODE ATRAPALHAR
\\\ Pode aumentar o Índice de Massa Corporal (IMC)
\\\ Pode levar ao desenvolvimento de obesidade
\\\ Pode estimular a ingestão de alimentos mais calóricos
\\\ Pode levar a comportamentos de compensação, como comer mais do que o normal