OS CINCO PILARES

REEDUCAÇÃO
ALIMENTAR

Faça uma dieta equilibrada com as quantidades corretas de cada macronutriente: proteínas, carboidratos e gorduras. Seguir uma dieta nutritiva é crucial para impulsionar a saúde metabólica.

Dietas restritivas podem ser perigosas para
a saúde e não são sustentáveis a longo prazo.

PROTEÍNA: A SUA ALIADA!

É fundamental para o ganho de massa muscular, pois ajuda a reparar e remodelar os músculos e tecidos.

Quanto mais músculos você tiver, maior será a sua taxa metabólica basal, ou seja, maior será a quantidade de calorias que seu corpo queima diariamente.

VOCÊ SABIA QUE....

Em dietas restritivas até 40% do peso perdido
pode ser de massa muscular?

A perda de massa muscular pode ter consequências negativas para a saúde, como: Fragilidade, Diminuição da capacidade física, Metabolismo mais lento, Aumento do risco de lesões. Além de um corpo flácido.

VOCÊ SABIA QUE...

Mais eficiente do que o 'dia do lixo'
é ter refeições livres na sua dieta?

O impacto de um dia com todas as refeições liberadas - e a ingestão excessiva de calorias, pode atrapalhar o seu processo de emagrecimento. Além disso é maior o risco de compulsão alimentar e dificuldade para retomar o controle e qualidade da dieta.