HIDRATAÇÃO É VIDA!
FUNDAMENTAL PARA UM CORPO EM EQUILÍBRIO.
A hidratação é importante para o bom funcionamento do organismo, pois a água é responsável por várias funções, como a regulação da temperatura corporal e a metabolização de alimentos.
A ingestão adequada de líquidos protege o coração, regula a pressão arterial, melhora o funcionamento do intestino, reduz dores de cabeça e o risco de pedras nos rins
MAS QUANTO DE ÁGUA EU PRECISO BEBER?
A resposta para essa pergunta varia de acordo com o sexo, faixa etária, e até mesmo fatores externos como nível de atividade física e clima. Entretanto, a National Academy of Medicine recomenda uma ingestão adequada (AI) de 3,7 e 2,7 litros por dia, respectivamente, para homens e mulheres adultos.
Esta quantidade abrange a ingestão de água potável, e a água presente em bebidas e alimentos.
(Para calcular a quantidade ideal de água a ser ingerida multiplique seu peso por 0,35)
2,7L
Mulheres
3,7L
Homens
HIDRATAÇÃO E EMAGRECIMENTO
Você sabia que a hidratação é muito importante para o processo de emagrecimento?
Ajuda a regular o metabolismo, a controlar o apetite e a eliminar toxinas. E também:
\\\ Aumenta o metabolismo basal
\\\ Aumenta a sensação de saciedade
\\\ Ajuda na digestão e absorção de nutrientes
\\\ Ajuda a eliminar toxinas e resíduos do corpo
\\\ Ajuda a prevenir a constipação
\\\ Ajuda a manter o estômago cheio
\\\ Ajuda a queimar calorias